Même après des mois d'épidémie de la COVID-19, aucun vaccin, aucune mesure préventive, traitement ou autre solution éprouvée n'a encore été trouvé pour cette pandémie mondiale. Bien que les restrictions en matière de confinement s'assouplissent, la plupart des personnes sont encore confinées dans leurs habitudes ordinaires quotidiennes. Des situations telles que le chômage temporaire, le ralentissement économique, les réductions de salaire, le travail à domicile, la scolarisation des enfants à domicile, l'impossibilité de rencontrer sa famille et ses amis en personne, la peur de contracter la maladie en sortant et l'inquiétude pour la santé des proches vulnérables pèsent sur la santé mentale de la grande majorité de la population.

Si vous ou l'un de vos proches êtes également confrontés au stress, à l'anxiété, à un fardeau émotionnel ou à tout autre problème de santé mentale en raison de cette crise humanitaire mondiale, lisez ce qui suit pour trouver certaines astuces qui peuvent vous aider à y faire face. Notez que si ces conseils ne vous aident pas beaucoup ou si la personne montre des signes de sérieux problèmes de santé mentale, vous devez immédiatement consulter un médecin.

1. Soyez informé et vigilant, mais n'en faites pas trop

Il est important de s’informer, car de nouvelles mises à jour sont publiées chaque jour concernant cette maladie jusqu'alors inconnue. Suivez donc les chaines d'information fiables et soyez au courant des directives émises par les autorités locales et nationales. Il faut, en revanche, vérifiez les nouvelles qu'une ou deux fois par jour et évitez d'en faire trop, car cela pourrait susciter en vous des détresses ou de l'anxiété.

2. Observez une pratique routinière saine

Par manque de limites, d'engagements et de plans importants, les gens ont tendance à se relâcher et remettre à plus tard les activités quotidiennes, ce qui peut entraîner un sentiment de tristesse, une baisse d'énergie ou une légère dépression. Il faut donc rester actif et observer régulièrement les habitudes saines. optez pour une heure précise pour vous coucher, mangez des repas sains à intervalles réguliers, veillez sur votre hygiène personnelle, suivez un programme de remise en forme modéré et disposez d’un temps pour nettoyer votre maison, veillez à un équilibre entre le temps de travail et le temps de repos et prévoyez du temps pour vos passe-temps et loisirs.

3. Restez en contact avec vos proches

L'interaction sociale et les conversations de cœur à cœur sont l'une des pratiques les plus importantes pour entretenir une bonne santé mentale. Bien qu'il soit difficile de rencontrer ses amis et parents éloignés à l'heure actuelle, on peut se rattraper par des appels vidéo ou canaux en ligne.

4. Évitez de fumer, boire et de prendre des médicaments

Limitez votre consommation de tabac et d'alcool, surtout si vous êtes enfermé seul, de vous-même. N’utilisez jamais de telles substances comme un moyen de faire face à l'anxiété, à l'isolement social, au stress ou au sentiment d'incertitude. Notez également qu'il n'a pas été prouvé que la consommation d'alcool est efficace contre le virus. Cessez de consommer des médicaments, car ils peuvent nuire gravement à votre bien-être mental.

5. Veillez à l’équilibre de temps devant l’écran

Évitez le binge-watching, de jouer aux jeux vidéo pendant longtemps et de passer des heures sur les médias sociaux. Quoique de telles activités puissent vous permettre de vous détendre et vous donner une sensation de plaisir, tout excès peut avoir des effets négatifs. Faites-le donc avec modération et prenez régulièrement des pauses pendant vos activités à l'écran. Par ailleurs, de nombreuses fausses informations relatives au COVID-19 sont diffusées sur les médias sociaux ; restez donc vigilant et ne faites pas confiance à toute information que vous rencontrez avant de vérifier sa source.

Conclusion

La santé mentale et le bien-être sont aussi importants que tout autre aspect de notre forme physique. Ces temps de COVID-19 sans précédent sont certainement difficiles à supporter, mais pas impossibles à vivre. Adoptez des habitudes saines, n'oubliez pas que vous venez de loin et que vous pouvez aller plus loin ! Au cas où vous ou vos proches ne seraient pas en mesure d’y faire face, consultez un médecin en ligne au plus tôt. Contactez HJ Hospitals – un centre médical d'urgence à multiple spécialités, pour toutes vos préoccupations en matière de santé et de bien-être.