5 conseils pour une alimentation saine afin de renforcer votre immunité
  • Sep 17, 2020 Admin
    5 conseils pour une alimentation saine afin de renforcer votre immunité

    A la suite de la pandémie de la Covid-19, il y’a une chose sur laquelle tous les médecins et experts de la santé mettent l'accent, c’est de veiller sur notre immunité, particulièrement chez les enfants et les personnes âgées. Une alimentation saine permet d'amorcer un pas vers un mode de vie sain. Cependant, il est d'autant plus nécessaire de lutter contre une maladie pour laquelle aucune vaccination n'a encore été développée, telle que le nouveau coronavirus.

    Ces derniers temps, les personnes de tout âge doivent suivre un programme où l'exercice physique est indispensable, ainsi qu'une alimentation équilibrée riche en fibres, faible en calories et contenant suffisamment de protéines.

    Voici quelques moyens de renforcer votre immunité et de rester en bonne santé :

    L'hydratation est importante

    Commencez une bonne journée avec un verre d'eau tiède. La quantité minimale d'eau dont notre corps a besoin est de 8 à 10 verres par jour. D'autres alternatives à l'eau sont les liquides comme le lait, les jus de fruits et la potion maison appelée « mojito ». Une consommation appropriée de liquides peut réduire considérablement des problèmes tels que la constipation, les chutes et les infections urinaires. En outre, elle permet également de prévenir les problèmes de peau.

    Surveillez votre consommation de sel et de sucre

    C'est un fait établi que le sel nuit aux patients souffrant d'hypertension artérielle. De même, les diabétiques doivent éviter de consommer du sucre. Cependant, chaque individu doit suivre un régime "sucre et sel minimum" pour éviter les maladies. Vous pouvez remplacer le sucre dans vos boissons et vos aliments par des substituts plus sains tel que le miel ou le « jaggery ». Il est également conseillé d'éviter les aliments transformés, tels que les aliments surgelés et les aliments emballés.

    Les éléments essentiels

    Il est important d'augmenter votre apport en vitamine D et en aliments riches en calcium pour maintenir un corps en meilleure santé. Il faut augmenter la consommation de produits laitiers comme le lait et le yaourt, le lait de soja, le poisson avec des arêtes comestibles, les amandes, les légumes à feuilles vertes et le tofu.

    Manger à intervalles réguliers

    Trop manger et sauter des repas est à la fois nuisible et empêche d'avoir un métabolisme sain. Il est conseillé de maintenir un écart de quelques heures entre les repas. Les experts de la santé et les médecins recommandent d'éviter les repas lourds après 19 heures.

    Activité physique

    L'activité physique en période de quarantaine ou de confinement est indispensable. 30 minutes d'exercice rigoureux sont conseillées aux personnes de tous âges. Cela vous aide, non seulement, à renforcer votre immunité, mais aussi à rester en bonne santé physique et mentale.

    En ces temps difficiles, rester à la maison est la seule solution. Il est donc nécessaire de prendre soin de notre famille et de nous-mêmes. Aussi, si vous avez besoin d'aide en termes de services de diagnostic, faites confiance à HJ Hospitals, qui offre un service de haute qualité et un soutien d'experts. Vous pouvez également bénéficier de services de soins à domicile et éviter ainsi le risque de la Covid-19.

    Restez chez vous, soyez en sécurité.

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