« Le rire est le meilleur remède » - vous avez dû entendre cette phrase, au moins, une fois dans votre vie. Il est communément admis que vous devriez rire souvent pour améliorer votre santé et votre bien-être en général. Mais le simple fait de rire peut-il affecter votre santé physique, si oui, comment ? Voyons ce que les médecins et les résultats des recherches révèlent.

• Peut améliorer la circulation sanguine et la pression artérielle

Des études révèlent qu'un rire instantané peut augmenter le flux sanguin dans tout le corps, aidant les organes importants à recevoir des quantités importantes d'oxygène. Il peut également contribuer à réduire les niveaux de pression artérielle, ce qui est fortement recommandé aux personnes souffrant d'hypertension.

• Peut renforcer l'immunité

Selon une étude publiée dans le « Journal of the National Cancer Institute », le nombre de cellules T activées et de cellules tueuses naturelles était plus élevé chez les personnes qui rient souvent que chez celles qui ne rient pas. Cela contribue à renforcer l'immunité.

• Réduit le stress et l'angoisse

La même étude a montré une baisse importante des hormones liées au stress chez les personnes qui rient plus. En outre, une autre étude publiée dans les « Proceedings of the Royal Society B » révèle que le rire déclenche la libération d'endorphines, c'est-à-dire les hormones de bien-être dans le corps. Cela conduit à une réduction des niveaux de stress et d'angoisse.

• Brûle les calories

Des études révèlent que 10 à 15 minutes de rire peuvent aider à brûler environ 40 calories. De plus, les muscles de l'estomac se dilatent et se contractent en riant, ce qui contribue à tonifier les abdominaux de manière plutôt agréable.

• Combat la dépression

Selon une étude publiée dans le « Journal of Alternative and Complementary Medicine », le rire peut contribuer à atténuer la plupart des symptômes liés à la dépression.

• Peut améliorer la santé cardiaque

Comme le rire améliore la circulation sanguine et la pression artérielle, il stimule le fonctionnement du cœur. En brûlant des calories et en augmentant temporairement votre rythme cardiaque, le rire fonctionne comme une mini-séance d'entraînement cardio. Par conséquent, rire quelques minutes par jour peut améliorer la santé cardiaque.

Comment Pratiquer le Rire ?

• Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez : Les séances de rire forcé et stimulé sont couramment pratiquées par les groupes de yoga et les groupes de thérapie par le rire. Rejoignez-en un ou pratiquez le rire stimulé tous les jours pendant quelques minutes.
• Regardez de petites scènes comiques et des émissions de divertissement : regardez des émissions de divertissement et des films comiques pour une bouffée de rire à la fin de votre journée bien pleine.
• Riez avec vos amis et votre famille : De temps en temps, asseyez-vous avec vos amis et votre famille pour faire éclater votre stress. Vous pouvez lancer une blague, des histoires drôles ou des souvenirs du passé qui vous rendent heureux. Rire avec vos proches peut vous être très bénéfique.
• Développez votre sens de l'humour : Essayez d'ajouter de l'humour dans vos conversations autrement ennuyeuses, comme celles avec vos collègues de travail.
• Jouez avec des enfants : Jouer avec des enfants peut être un excellent moyen de combattre le stress et de rayonner la positivité. Nourrissez l'enfant qui est en vous et passez du temps avec les enfants de votre famille ou de votre quartier.
• Rejoignez un club de comédie : En plus de vous faire rire, regardez une comédie stand-up (one-man-show) et visiter un club de comédie peut également améliorer vos compétences sociales car vous y rencontrez de nouvelles personnes ayant les mêmes choix. Cela peut soulager davantage la dépression, le stress et l'angoisse sociale.

Conclusion

Selon les résultats de la recherche et les experts de la santé, le rire peut effectivement contribuer à améliorer votre santé de multiples façons. Pour assurer votre bien-être général, physique, mental et social, faites un bilan de santé complet à l'HJ Hospitals. Vous pouvez également vous consulter nos médecins de renommée internationale et autres experts de la santé pour leur faire part de vos préoccupations et obtenir une consultation d'expert. Alors, ne négligez pas votre santé et prenez rendez-vous dès aujourd'hui.