Le diabète, l'une des maladies les plus courantes et les plus graves, peut être difficile à gérer. Le régime alimentaire, l'activité physique, le médicament et lestyle de vie jouent tous un rôle crucial dans le maintien du taux de sucre dans le sang d'un patient. Puis que la maladie peut en outre entraîner d'autres complications, telles queles maladies cardiaques et les troubles oculaires, c’est important de bien la gérer. Voici les principaux aliments recommandés pour les personnes souffrant de diabète, de type 1 et de type 2.

1. Poisson gras

Riche en acides gras oméga-3 et en protéines de haute qualité, les poissons gras tels que le maquereau, les anchois, le hareng, le saumon et les sardines sont souvent recommandés aux diabétiques. Leur consommation régulière peut contribuer à réguler le taux de sucre dans le sang et à réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

2. Les Œufs

Les œufs, l'un des aliments les plus sains, sont également bénéfiques pour les diabétiques. Ils sont connus pour améliorer la sensibilité à l'insuline, modifier la taille et la forme du LDL (mauvais cholestérol), augmenter le HDL (bon cholestérol) et réduire l'inflammation. La consommation d'œufs au petit-déjeuner peut aider à maintenir le taux de glycémie d'une personne tout au long de la journée. De plus, des études montrent que la consommation régulière d'œufs entiers (jaune + blanc) peut réduire le risque de certaines affections oculaires, d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques.

3. Légumes-Feuilles Verts

Recommandés pour de nombreux problèmes de santé, les légumes feuillesverts permettent également à gérer le diabète. En raison de leur valeur nutritionnelle élevée et de leur faible teneur en calories, les légumes tels que le chou vert et les épinards sont considérés comme des aliments les plus sains. Les antioxydants et la forte teneur en vitamine C qu'ils contiennent peuvent aider à réduire l'inflammation et les dommages cellulaires. Cela contribue à la santé des yeux et du cœur, et prévient ainsi les complications courantes du diabète.

4. Avocats

Voici une autre raison d'inclure les avocats dans votre régime alimentaire habituel. Leur teneur élevée en fibres, leurs graisses saines et leur faible teneur en glucides en font un cas idéal pour les diabétiques, car ils n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang lors de la consommation.

5. Graines de chia

Considérée comme l'un des "super aliments" par les personnes soucieuses de leur santé à travers le monde entier, la graine de chia peut aider à maintenir le niveau de glucose dans le sang, ce qui est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Elles sont pauvres en glucides digestibles et riches en fibres et peuvent faciliter la gestion de la glycémie chez les patients diabétiques.

6. Noix

Les noix sont l'un des meilleurs substituts des collationspréparées et malsaines, car elles sont pauvres en glucides nets et contiennent de grandes quantités de fibres et d'autres nutriments. Des recherches montrent que la consommation régulière d'une variété de noix peut aider à réduire le taux de LDL (mauvais cholestérol), le taux de sucre dans le sang et l'inflammation. Ainsi, les noix sont fortement recommandées aux personnes diabétiques pour améliorer et maintenir leur santé cardiaque.

7. Vinaigre de cidre de pomme

Les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme sont bien connus, mais ce que vous ignorez peut-être, c'est qu'il peut aussi aider à améliorer la glycémie à jeun. Il peut être consommé quotidiennement en ajoutant une cuillère à café dans un verre d'eau.

Conclusion

Il n'existe pas encore de remède prouvécontre le diabète. Tout ce qu'on peut faire, c'est le gérer pour éviter de nouvelles complications. Il faut donc intégrer les aliments mentionnés ci-dessus dans votre régime alimentaire, faire des exercices régulièrement et prendre des médicaments prescrits à temps pour être en meilleure santé. Vous pouvez consulter les Diététiciens expérimentés àHJHospitals pour obtenir un plan de régime alimentaire personnalisé en fonction de vos autres besoins corporels et de votre état de santé général. HJ Hospitals offre une diversité desservices de soins de santé allant des soins dentaires, des soins cosmétiques, des soins d'urgence, des soins généraux et de laparoscopie jusqu’aux soins maternels et infantiles, entre autres.